你們也流行Tummy Time「趴躺」嗎?

     至今很多人會爭議到底讓寶寶「趴睡」還是「仰睡」好?  其實這兩種姿式都是對寶寶有益及不益的。所以嬰兒都需要在不同的時間點交換用趴睡或仰睡。 加拿大(CPS)及美國(AAP)小兒科醫師協會一致認同及提倡仰睡(back-to-sleep)是最有效預防嬰兒猝死綜合症（SIDS)的發生。 但如果常時間或只讓寶寶仰睡會讓嬰兒的後腦頭型變成平頭，雖然對寶寶其它發展並沒有什麼負面的地方，就只是有個比較不太漂亮的頭型。而且研究指出讓寶寶趴著其實還是有好處的，於是就開始有了趴著tummy time的活動了。

寶寶趴躺(Tummy Time)的好處

• 必免寶寶平頭的產生
• 減少嬰兒猝死綜合症（SIDS)的發生
• 幫助寶寶提早開始爬行及走路
• 幫助寶寶的消化功能

不知你有聽過tummy Time嗎? 不論是加拿大或美國都非常提倡寶寶的tummy time，因這個活動對寶寶可是有許多好處的。 Tummy Time 其實就是讓寶寶趴躺呆在床上、地上或是大人身上的活動!  Mini媽指Tummy Time是給寶寶醒來時的一個活動，而不是指讓寶寶趴著睡覺哦!! (請看仔細是「醒來時的活動」不然網友會來指點指點了~笑) 因加拿大(CPS)及美國(AAP)小兒科醫師協會一致認同及提倡仰睡(back-to-sleep)是最有效預防嬰兒猝死綜合症（SIDS)的發生，所以長期仰睡導致讓寶寶的頭變平頭外，還讓一些身體機能沒有好好的發展，所以就開始大推Tummy Tim的活動了。讓寶寶趴著時，可以減少寶寶長期仰睡而導致平頭頭型的產生。再來tummy time的活動可以訓練嬰兒肩頸部的肌肉、而且也是減少嬰兒猝死綜合症（SIDS)的發生，因為經由tummy time活動時鍛練寶寶，而更能使用自己的頸肩部的肌肉，而有能力轉頭抬頭去找舒服的位置來讓呼吸順暢。再來tummy time會提高寶寶未來的gross motor skills (大肌肉運動的發展)例如:頭部身體的翻轉、肩膀手臂的擺動、臀部大腿的伸展…而且加拿大及美國小兒科醫師協會也說明了，經由研究後已証實比較長做tummy time的寶寶開始爬行走路的時間普遍早於沒有進行tummy time的孩子。最後研究指出因寶寶在tummy time時平躺在肚子上經由活動而讓腸胃有了一些小小的刺激而幫助消化系統的發展。 總而言之tummy time的活動對寶寶的大小肌肉及各個感官發展有極大的幫助。

什麼時候可以開始 Tummy Time?

Mini媽在醫院生產時，醫生就有說明只要足月出生的寶寶，一週大就可以在開始讓寶寶做tummy time的訓練了。雖然這樣說，但Mini媽看到ACY 一週大時(寶寶的名字縮寫)肚臍還有個夾子夾著，而且ACY的專屬小兒科醫生在他三週大時才把夾子拿掉。就Mini媽的觀察ACY的肚臍還是沒有像一般人那樣乾乾的樣子。所以等到ACY約快滿足月時才開始訓練她在蒙式地板床上做tummy time的活動。在滿足月前都是以「肌膚之親」(skin to skin) 時讓ACY只穿尿布躺在媽媽或爸爸身上。其實skin to skin也是一種tummy time的方法。而且以這樣的方法也能讓寶寶和大人培養感情與得到心理上安全感的滿足。

*Mini媽小建議：

請避免在喝完奶肚子飽時練習tummy time,因不管是誰吃飽趴躺是舒服的是不是？最好是寶寶精神好時，或換完尿布後心情好時來一下tummy time 哦！

Tummy Time 進階活動

ACY的小兒科醫生在足月檢查時，就問及是否有開始讓寶寶做tummy time然後告訴我一開始不需強迫一定要趴躺在地上很長時間，可以每回3到5分鐘，一天總共做30分鐘左右。然後等寶寶愈來愈長大時可以慢慢增加。  當然寶寶在練習tummy time 時，大人一定要在旁觀看，確保寶寶的安全。就Mini媽之前在嬰兒班實習時，察覺其實並不是每個寶寶都喜歡tummy time，就連ACY的堂姐在她還是嬰兒時也超不喜歡的。 下面Mini媽分享一些方法，可幫助及鼓勵寶寶做tummy time的訓練。

1)讓寶寶還是常常躺在大人身上。或是大人平躺在地方或床上然後讓寶寶趴躺在大人身上。

2)如果寶寶還無法抬頭或覺得他需要一些幫助。你可以用毛巾然後捲成條狀(如下圖)然後把它放在寶寶的胸前及腋下左右，記得手臂要在前方才比較能有支撐的效果。

3) 放一些可引起寶寶有興趣的東西在他的面前方。例如:玩具、書籍或是爸媽的衣物。如下面兩個照片。

4) 讓寶寶面對鏡子。(不管是一般托兒所或是蒙式的嬰兒班都會有鏡子)所以鏡子真的是非常實用的工具! 為什麼你可以爬文至蒙特梭利嬰兒活動-【鏡子】或蒙式地板床中也有詳細說明鏡子的重要。

5) 寶寶練習趴著時在旁邊陪伴邊寶寶唱歌或說鼓勵寶寶的話

* Mini媽的觀察建議:
約ACY快滿月時開始鼓勵她在地板床上練習tummy time,她其實不太排斥。也或許是因她從出生就天天有很常的時間和我們做Skin-to-skin (肌膚之親)趴躺在我們身上。所以沒有看到ACY在地板床上做tummy time時，有排斥的現象。  一開始ACY是穿著襪子做，慢慢地感覺到她好像想要用腳踩在床上支撐身體往前移，但一直出不上力似的。然後就會開始產生不愉悅的表情… 過了幾天也是如此，有時ACY一趴躺在地板床上就開始大哭。Mini媽才發現可能是她穿著「襪子」讓她的腳不能練習用力。馬上把襪子脫了，ACY果真又很認真的練習tummy time了。而且過沒幾天，ACY讓Mini媽非常吃驚的看到她竟然做了「飛機飛翔」的姿式。(下面的照片，當她的雙手離地面時，我驚訝不以趕緊找手機回來拍她，但還是沒補捉到。因那也只是以秒的surprise!)

分享ACY約快四星期大時的tummy time 情況。同時Mini媽以唱歌的方式來幫助她延伸她tummy time的時間及讓她有語言上的刺激。(不好意思Mini媽清唱兒歌，獻醜了。老實說真的很不善長唱歌，但在加拿大當幼教老師都得要會清唱兒歌。現在ACY可是Mini媽的頭號粉絲，就算我喉嚨再啞高音唱不上，ACY還是以水汪汪的眼望著Mini媽，好像聽得非常得經經有味,謝謝妳，寶貝！）

參考資料/照片來源:

• http://wechat.kanfb.com/archives/135863
• Sleep Well, Sleep Safe by Health Nexus Sante
• http://www.webmd.com/parenting/baby/sleep-naps-12/tummy-time
• Canada's Baby Care Book page 244, 348
• https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/aap-press-room-media-center/Pages/Tummy-Time.
• http://www.cps.ca/en/
• Taking Care Information for Parents by Mout Sinai Hospital 
• Google images of tummy times